Construa a base.
Circuitos de estações e resistência de força para sustentar o trabalho que vem pela frente.
PROGRAMAÇÃO PARA TREINAMENTO HÍBRIDOSUA ENERGIA
SUA ENERGIA
NA TURMA.
A PROGRAMAÇÃO
COM O OCTA.
Da primeira estação à última corrida. Transforme a rotina do seu box com semanas de treino conectadas, execução em vídeo e uma aula pronta para ganhar vida.
Demonstração aberta. Sem cadastro.01 / 08FORÇA COM DIREÇÃO.SLED PUSH
ROLE PARA EXPLORAR ↓8 ESTAÇÕES8 CORRIDASUMA PREPARAÇÃO INTEIRA.OCTA / TRAINING GRID
01 — DA PROGRAMAÇÃO À AULAMENOS TEMPO MONTANDO.
MENOS TEMPO MONTANDO.
MAIS PRESENÇA ENSINANDO.
Planejar a semana é só o começo. O OCTA conecta a temporada, o treino e a execução para você chegar à aula com tudo no lugar.
VISÃO DO COACHEXERCÍCIOS DE DEMONSTRAÇÃO
PRESCRIÇÃO + EXECUÇÃOCada movimento.
Cada movimento.
No seu lugar.
Prescrição, orientação e execução na mesma tela. Abra um exercício para ver como funciona.
Explorar a semana completa ↗EXECUÇÃO · Wallballs
Segure a bola na frente do peito, cotovelos baixos e pés na largura dos ombros
Uma semana que faz sentido
Cada sessão tem um papel na progressão da turma.
Feita para a sua estrutura
Dias, equipamentos e ajustes do seu centro de treinamento.
Clareza até o último exercício
Prescrição, instruções e vídeos reunidos na aula.
02 — O MÉTODO POR TRÁS DO GRIDOITO ESTAÇÕES.
OITO ESTAÇÕES.
QUATRO PILARES.
Uma preparação completa pede mais de um estímulo. O Training Grid organiza quatro pilares ao longo da temporada, com progressão, variação e recuperação.
Conecte com a prova.
Corrida e estações em sessões que aproximam a preparação do desafio real.
Desenvolva a força.
Força e potência organizadas para dar suporte às exigências do treino híbrido.
Amplie o fôlego.
Corrida e ergômetros com intervalos que evoluem ao longo da temporada.
DA BASE À PROVA
01Base
02Ritmo
03Ataque
04Prova
03 — O TREINO OCUPA A SALASEU QUADRO.
SEU QUADRO.
EM MOVIMENTO.
O coach conduz. A tela orienta. Zonas bem definidas, cronômetro em destaque e demonstrações junto dos exercícios para a turma acompanhar.
- Vídeos em loop dentro da zona certa
- Exibição de vídeos opcional, a um toque
- Blocos da aula e relógio na mesma tela
ZONA 01
WallballsExecução em vídeo
WallballsExecução em vídeoZONA 02
Alternating DB SnatchExecução em vídeo
Alternating DB SnatchExecução em vídeo01 AQUECIMENTO02 PRINCIPAL03 VOLTA À CALMA
Prévia ilustrativa · experimente a demonstração completaConfigure sua realidade.
Dias de aula, equipamentos e perfil da turma. O ponto de partida é o seu box.
Dê direção à temporada.
Escolha seu objetivo e personalize a semana. Revise e aprove o que vai para a aula.
Entre em cena.
Abra no celular, leve para a TV ou imprima com a sua marca. Tudo pronto para conduzir.
O PRÓXIMO CICLO COMEÇA AQUISEU BOX TEM
SEU BOX TEM
UM PRÓXIMO NÍVEL.
VAMOS ATÉ ELE.
Assine por R$ 79/mês e receba 4 créditos para programar as semanas do seu box.
✓ Semana completa✓ Vídeos de execução✓ Modo TV✓ PDF com sua marca
GRID MENSAL · R$ 79/MÊSColoque seu box
Assinar o Grid →
Coloque seu box
no próximo grid.
Assinar o Grid →Informe seus dados e conclua o pagamento no checkout da Greenn. Seus créditos são liberados após a confirmação do pagamento.
Já assinou? Faça seu primeiro acesso →Prefere explorar primeiro? Veja a demo ↗ANTES DA PRÓXIMA SÉRIETIRE SUAS
TIRE SUAS
DÚVIDAS.
Para quem o OCTA foi criado?
Para coaches, boxes e centros de treinamento que trabalham com turmas de treinamento híbrido e preparação para corridas com estações, como o HYROX. Você programa para a realidade do seu espaço e continua responsável por revisar e conduzir as aulas.
Como a semana é personalizada?
Você informa dias de aula, equipamentos, duração, nível da turma e objetivo da temporada. Depois pode ajustar a semana, restringir movimentos e manter os dias ou blocos que já aprovou.
O treino muda a cada semana?
O conteúdo acompanha a fase da temporada, a progressão planejada e o histórico de semanas confirmadas. As sessões se conectam: a variação tem propósito e respeita as regras do motor.
Como os vídeos aparecem na TV?
Você pode ligar ou desligar as demonstrações no modo TV. Cada zona mantém sua prescrição e um espaço de execução identificado; os clipes dessa zona alternam em loop. As estações alternadas acompanham o round do relógio. Vídeos precisam de conexão à internet.
O material pode levar a marca do meu box?
Sim. Você configura nome, cor e identidade do seu box para o material de impressão. A semana também pode ser aberta no modo TV para conduzir a turma.
Como funciona a assinatura?
O Grid Mensal custa R$ 79 por mês e inclui 4 créditos. Um crédito gera uma semana completa de 3 a 6 dias. Créditos mensais valem por 2 ciclos; o crédito avulso custa R$ 20 e não expira. Regenerar a mesma semana é grátis.